Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Main Smartphone Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan?

Kompas.com - 06/08/2021, 10:59 WIB
Conney Stephanie,
Reska K. Nistanto

Tim Redaksi

3. Menimbulkan emosi 

Dokter Walia menuturkan bahwa, bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan emosi, pikiran, dan kecemasan.

Ada emosi yang ditimbulkan seseorang setelah melihat posting-an atau hal-hal lain di media sosial. Emosi yang dimaksud bisa diartikan dalam bentuk kekesalan ataupun rasa bahagia.

Baca juga: Elon Musk Tidur Tak Kurang dari 6 Jam Sehari, Ini Alasannya

Kedua kondisi ini dapat mempengaruhi fase tidur (Rapid Eye Movement/REM) Anda. Alhasil, Anda pun akan memilih untuk menunda waktu tidur akibat diselimuti oleh emosi yang Anda rasakan saat itu.

Selain dapat mengganggu emosi seseorang, pikiran kita juga akan buyar karena membayangi isi notifikasi ponsel yang ditunggu-tunggu.

Cara mengatasi ketergantungan bermain HP di malam hari

Dokter Walia membagikan beberapa tips yang bisa Anda lakukan, agar tidak bergantung dengan smartphone menjelang waktu tidur malam.

  • Pertama, sebaiknya Anda tidak memegang ponsel 1 jam atau 30 menit sebelum Anda tidur.
  • Anda juga harus bisa mengatur rutinitas Anda sehingga tidak akan memengaruhi waktu tidur.
  • Batasi aktivitas yang dapat menimbulkan kecemasan atau emosional yang tinggi. Dokter Walia menyarankan Anda untuk memilih kegiatan yang dapat membuat kualitas tidur Anda jauh lebih baik.
  • Letakkan ponsel jauh dari jangkauan Anda, misalnya seperti di ruangan lain.
  • Aktifkan Night Mode (mode malam) di ponsel Anda untuk mengurangi fokus Anda pada notifikasi yang masuk.

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com