Berapa Jarak Ideal antara Mata dan Layar Smartphone?

Rata-rata wanita yang menjadi subyek penelitian memiliki lengan bagian bawah yang lebih pendek dibanding pria, sehingga jarak pandang mereka lebih dekat.

Tim peneliti dari Institute for Research an Study in Optics and Optometry (IRSOO) da Vinci, Italia, itu meneliti 233 subyek yang terdiri dari 129 wanita dan 104 pria dengan usia 16-90 tahun.

Selain gender, peneliti juga membagi kelompok menjadi usia presbiopi dan non-presbiopi.

Presbiopi sendiri sering disebut dengan mata tua, atau kondisi di mana kemampuan mata untuk secara aktif fokus ke obyek dekat, perlahan-lahan berkurang karena faktor usia.

Ada 131 subyek non-presbiopi (16-39 tahun) dan 102 usia presbiopi (42-90 tahun).
Hasilnya, rata-rata wanita mengambil jarak lebih kurang 34 cm, dan pria lebih kurang 38 cm.

Penelitian ini juga mengungkap jarak antara mata dan layar ketika duduk rata-rata 36,1 cm dan sedikit lebih jauh ketika berdiri, yakni 36,8 cm.

Baca juga: 5 Besar Pabrikan Smartphone Global di Kuartal-II 2021

Bagi kelompok usia non-presbiopi, jarak pandang mata ke layar rata-rata 35 cm dan bagi usia presbiopi jaraknya sedikit lebih jauh, yakni sekitar 39 cm.

Hasil penelitian itu lebih kurang mirip dengan rekomendasi jarak ideal mata ke layar smartphone.

Aturan 20-20-20

Beberapa peneliti menyarankan untuk mengalihkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali, dengan melihat obyek yang jaraknya sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Melempar pandangan sejenak diyakini bisa membantu ketegangan mata.

Atur tingkat kecerahan layar

Kurangi tingkat kecerahan jika berada di ruangan cukup cahaya. Begitu pula jika berada di ruangan minim cahaya, naikkan sedikit tingkat kecerahan agar mata mudah melihat layar.