Apa Itu Screen Time dan Berapa Lama Screen Time yang Ideal?

• 18-24 bulan

Anak-anak pada usia ini boleh saja terpapar layar, tetapi tetap harus dibatasi hanya untuk menonton konten edukasi dan tetap didampingi oleh orang tua atau pengasuh.

• 2-5 tahun

Pada usia ini, anak-anak boleh saja menikmati konten selain pendidikan namun tetap sebaiknya dibatasi. Anak dalam kategori usia ini direkomendasikan screen time tidak lebih dari 1 jam pada hari kerja dan 3 jam pada akhir pekan, dihimpun dari Business Insider.

• Lebih dari 5 tahun

Pada usia ini, tidak ada aturan baku terkait screen time yang dibolehkan. Namun secara umum screen time yang dihabikan tidak boleh mengganggu pembelajaran, interaksi dengan teman dan keluarga, aktivitas fisik, tidur atau kesehatan mental mereka.

• Orang dewasa

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 menunjukkan bahwa orang Amerika berusia 20-an memiliki screen time di ponsel selama 28,5 jam per minggu, naik dari 25,9 jam per minggu pada tahun 2020.

Baca juga: Cara Batasi Aplikasi yang Dipakai Anak dengan Kid Space di Oppo A74

Namun menurut Yalda T. Uhls, asisten profesor psikologi di UCLA, konten yang ditonton orang dewasa lebih penting dibanding durasi screen time. Ia mencontohkan bahwa menonton film dokumenter di ponsel tidak berdampak sama seperti scrolling Instagram hanya untuk menghabiskan waktu.

Ketimbang screen time, Uhls justru mementingkan apakah seseorang tidur nyenyak, makan dengan baik, bersosialisasi, bekerja dengan baik dan menjalani aktivitas fisik.

"Jika semua hal itu dilakukan, saya tidak akan mengkhawatirkan screen time Anda," ujar Uhls dikutip dari Time.

Namun bila Anda tetap menginginkan panduan screen time, beberapa rekomendasi hasil penelitian ini mungkin bisa membatu.

• Batasi akses media sosial 30-60 menit per hari
• Menghabiskan 3-4 jam per hari tanpa screen time
• Hindari screen time setidaknya satu jam sebelum tidur
• Mengistirahatkan mata setiap 20 menit screen time
• Pasang batas screen time sendiri