Sering Main HP sambil Makan? Begini Dampaknya

KOMPAS.com - Penggunaan ponsel yang meluas kini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Banyak pengguna bahkan sulit berpisah sejenak dari smartphone mereka, meski sedang melakukan aktivitas lain, seperti saat makan.

Sebagian pengguna memilih terus beraktivitas dengan ponselnya sembari makan. Hal ini biasanya dipilih pengguna karena beberapa alasan tertentu. Mulai dari komunikasi pekerjaan yang cukup padat, hingga alasan menjadi media hiburan yang cocok dilakukan sembari makan.

Kendati demikian, tahukah Anda bahwa aktivitas makan yang dilakukan sembari main HP memberikan dampak kurang baik terhadap kesehatan. Tak hanya itu aktivitas ini juga rentan mengurangi interaksi interaksi sosial tersendiri.

Nah bagi Anda yang terbiasa makan sembari bermain HP, simak penjelasan dampaknya berikut ini.

Baca juga: 5 Dampak Gunakan Laptop di Bawah Terik Matahari

Dampak main HP sambil makan

Dilansir dari laman Mens Health, seseorang yang sedang makan sambil bermain HP cenderung akan makan lebih banyak dan lebih lama. Hal ini karena fokus utama makan akan terdistraksi dengan aktivitas bermain HP, seperti membaca pesan, menonton video, hingga bermain game.

Selain itu menurut penelitian yang diterbitkan oleh Trends in Food Science & Technology, makan sambil maka akan menganggu sinyal kenyang dari otak ke perut. Hal ini yang membuat Anda sulit mengatur berapa banyak makanan yang sedang Anda konsumsi.

Apabila Anda tidak fokus pada makanan, otak akan kurang mampu mencatat jumlah makanan yang dikonsumsi. Makan sambil bermain HP cenderung memicu obesitas. Ini karena saat pengguna tidak fokus pada makanan maka biasanya cenderung mengonsumsi berlebihan.

Penelitian yang dilansir pada laman ncbi.nlm.nih.gov menunjukkan bahwa gangguan yang disebabkan oleh menonton televisi atau HP dapat memengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. 

Hal ini dikarenakan konten-konten yang tersaji di HP dapat mengalihkan perhatian dan memengaruhi perilaku makan, terlepas dari tingkat nafsu makan seseorang penelitian menemukan bahwa saat bermain HP, peserta cenderung kurang akurat dalam memperkirakan jumlah makanan yang mereka konsumsi.

Sebuah studi oleh da Mata Gonçalves melibatkan 62 relawan universitas berusia 18 hingga 28 tahun dari kedua jenis kelamin. Penelitian ini mengevaluasi dampak penggunaan ponsel pintar saat makan terhadap total asupan kalori dan jenis kalori yang dikonsumsi.

Dalam percobaan ini, peserta diminta makan dalam tiga kondisi berbeda: tanpa gangguan, menggunakan ponsel pintar, dan membaca teks cetak. Hasil menunjukkan bahwa makan sambil terganggu oleh ponsel pintar atau membaca teks cetak meningkatkan total asupan kalori sebesar 15%, dengan peningkatan konsumsi lemak.

Temuan ini menunjukkan bahwa gangguan saat makan, baik dari ponsel pintar maupun teks cetak, secara signifikan memengaruhi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Baca juga: 5 Dampak Positif dan Negatif dari Artificial Intelligence yang Perlu Diketahui

Makan tanpa gangguan

Maka dari itu para ilmuwan mayoritas berpendapat bahwa seseorang sebaiknya makan dengan penuh kesadaran agar dapat mengatasi kecenderungan makan berlebihan. Hal ini akan membuat pengguna cenderung memperhatikan makanan yang dikonsumsi, berapa banyak yang dimakan, dan seberapa cepat mengonsumsinya.

Makan dengan kesadaran bisa menjadi alat yang efektif untuk mengendalikan kebiasaan makan. Selain itu terdapat beberapa manfaat kesehatan dari makan dengan penuh kesadaran meliputi:

• Mengenali isyarat lapar dan kenyang yang sebenarnya
• Penurunan berat badan
• Mengurangi makan emosional

Baca juga: Dampak Silicon Valley Bank Kolaps pada Keberlangsungan Startup Teknologi

Dapatkan update berita teknologi dan gadget pilihan setiap hari. Mari bergabung di Kanal WhatsApp KompasTekno.

Caranya klik link https://whatsapp.com/channel/0029VaCVYKk89ine5YSjZh1a. Anda harus install aplikasi WhatsApp terlebih dulu di ponsel.